Hatha Yoga ist eine der bekanntesten und ältesten Yoga-Traditionen, die sich auf die Praxis von Asanas (Körperhaltungen) und Pranayama (Atemübungen) konzentriert, um den Körper zu stärken und den Geist zu beruhigen. Innerhalb des Hatha Yoga gibt es verschiedene Stile, die jeweils eigene Schwerpunkte setzen und unterschiedliche Ansätze zur Praxis bieten. Hier sind drei bedeutende Stile:
Sivananda Yoga:
Sivananda Yoga ist ein traditioneller Hatha Yoga-Stil, der von Swami Sivananda und seinem Schüler Swami Vishnudevananda entwickelt wurde. Dieser Stil basiert auf fünf grundlegenden Prinzipien: richtige Atmung (Pranayama), richtige Körperübungen (Asanas), richtige Entspannung (Savasana), richtige Ernährung (vegetarisch) und positives Denken (Vedanta) sowie Meditation (Dhyana). Eine typische Sivananda-Klasse folgt einer festgelegten Abfolge von 12 Grund-Asanas, die von Atemübungen und einer Tiefenentspannung begleitet werden. Sivananda Yoga betont die ganzheitliche Gesundheit und das spirituelle Wachstum.
Iyengar Yoga:
Iyengar Yoga, benannt nach seinem Begründer B.K.S. Iyengar, ist ein Stil, der sich durch Präzision und Ausrichtung in den Asanas auszeichnet. Dieser Stil verwendet häufig Hilfsmittel wie Blöcke, Gurte und Decken, um den Praktizierenden zu helfen, die Posen korrekt und sicher auszuführen. Iyengar Yoga ist besonders für seine detaillierte Anweisung und die Betonung auf die korrekte Körperhaltung bekannt, wodurch es sich gut für Menschen mit körperlichen Einschränkungen oder Verletzungen eignet. Die Praxis fördert die Kraft, Flexibilität und das Körperbewusstsein.
Intro-Kurse in Hatha Yoga:
Intro-Kurse in Hatha Yoga sind ideal für Anfänger, die die Grundlagen des Yoga erlernen möchten. In diesen Kursen werden die grundlegenden Asanas, Atemtechniken und Entspannungsmethoden vermittelt, wobei der Fokus auf einer sanften Einführung in die Praxis liegt. Der Unterricht ist oft langsam und achtsam, um den Schülern Zeit zu geben, die Positionen zu erlernen und sich an die Verbindung von Atem und Bewegung zu gewöhnen. Diese Kurse bieten eine solide Basis für eine weiterführende Yoga-Praxis und sind sowohl für Einsteiger als auch für diejenigen geeignet, die ihre Technik verfeinern möchten.
Jeder dieser Stile bietet einen eigenen Weg zur Förderung von körperlichem Wohlbefinden und innerer Ruhe, wobei sie sich in ihrer Herangehensweise und Intensität unterscheiden. Sie alle teilen jedoch das Ziel, den Geist zu klären und den Körper zu stärken, was Hatha Yoga insgesamt so vielseitig und zugänglich macht.
